oddychanie przeponowe ostatni kurs freedivingu aida foto relacja

Oddychanie przeponowe i ostatni Kurs Freedivingu AIDA ** w tym roku – foto relacja

Kurs Freedivingu – rozpoczęcie

W miniony weekend zakończył się ostatni w tym sezonie kurs AIDA **.

Na wykładzie zjawili się Leszek, Kasia i Karolina. Wszyscy nie mieli wiele wspólnego z nurkowaniem swobodnym dotychczas.

mateusz malina wyklada teoria aida kurs freedivingu

Studenci dzielnie chłoną wiedzę, przynajmniej taką mam nadzieję 🙂

Oddychanie przeponowe

Na pierwszy ogień poszło prawidłowe oddychanie. W wielu sportach, prawidłowe oddychanie jest bardzo ważne, gdyż w ten sposób możemy przez dłuższy czas, być poddani wysiłkowi fizycznemu. Jednak we freedivingu oddychanie przeponowe ma jeszcze inne znaczenie. Pomaga nam się zrelaksować i osiągnąć stan głębokiego uspokojenia.

Jak się okazuje, oddychanie przeponowe nie jest takie łatwe, zwłaszcza kobiety mają z tym problem, gdyż łatwiej się im oddycha górną częścią klatki piersiowej, aniżeli przeponą.

Wyrównanie ciśnienia

Idąc przez kolejne tematy, jak podstawy fizjologii, zagrożenia we freedivingu, doszliśmy do działu o technikach wyrównania ciśnienia.

zanurzanie fim na zakrzowku kursy freedivingu

Kasia schodzi głową w dół 🙂

Na tym poziomie studenci dowiedzieli się, iż freediverzy stosują na początku dwie metody, Valsavy i Frenzla. Valsava jest bardzo ograniczoną metodą, której skuteczność spada wraz z głębokością bardzo szybko. W dodatku do wykonania Valsavy, potrzebna jest dobra kontrola przepony, gdyż to jest właśnie tłok, który będzie przepychał powietrze do ucha środkowego w czasie nurkowania.

wynurzanie zakrzowek freediving

Powrót z głębin!

Frenzel jest dużo skuteczniejszą metodą i o wiele łagodniejszą dla naszych płuc, gdyż nie angażuje naszej klatki piersiowej w ogóle. Wraz z doświadczeniem metoda Frenzla służy dalszym naukom wyrównania ciśnienia, jakimi jest mouthfill – ale to może temat na inny artykuł.

Zajęcia na basenie

Na basenie rewelacja, wszyscy praktycznie od strzału zrobili statyki ponad 2 minutowe, a Leszek otarł się o 3 minuty! W dynamikach nie było wiele gorzej. Następnie odbyła się nauka ratownictwa, która nie była łatwa, biorąc pod uwagę głębokość basenu (3,6 m). Ale lepiej się uczyć w cięższych warunkach, niż nam przyjdzie kiedyś trenować 🙂

Na zakończenie pięknego dnia, odbyła się pierwsza sesja na Zakrzówku.

freediver odbicie maski zakrzowek

Leszek robi krótki hang!

Zakrzówek

W niedzielę znów był piękny słoneczny dzień. Muszę przyznać, że mam sporo szczęścia w tym sezonie, gdyż chyba na każdym kursie była piękna pogoda, a już na pewno nie było siarczystych opadów deszczu bądź chłodnej aury 🙂

ratownictwo podczas kursu freedivingu zakrzowek

Ćwiczenie asekuracji to okazja do intymnych zbliżeń 🙂

W tym dniu czekały nas dwie sesje nurkowe i egzamin, który wszyscy zdali bez problemu. W pierwszej sesji lina była opuszczona na 14 m, a w drugiej na 20 m i każdy nurkował na tyle na ile potrafił pod moim czujnym okiem. Z każdym nurkowaniem towarzyszyłem osobie nurkującej, tak aby czuła się bezpieczna. Oprócz tego ćwiczyliśmy asekurację w przypadku utraty przytomności (BO – blackout) lub samby (LMC) i uczyliśmy się nurkować ze smyczą oraz duck dive’ow.

Zapraszam do komentowania! Chętnie odpowiem na Wasze pytania!

Aby się zapisać na następnie szkolenie, kliknij tutaj i sprawdź dostępność w grafiku!

Chcesz być na bieżąco? Subskrybuj mojego bloga i dołącz do pozostałych użytkowników aby otrzymywać powiadomienia o nowych postach!

egzamin aida kurs freedivingu zakrzowek mateusz malina 1

Pełne skupienie Kasi na egzaminie 🙂

zakrzowek kurs freedivingu wynurzanie

Powierychnia już niedaleko, zawsze wynurzamy się na boi

egzamin aida kurs freedivingu zakrzowek mateusz malina

Karolina i Leszek podczas egzaminu

fim zanurzanie zakrzowek

Bardzo ładnie Karolina tylko pamiętaj o wyprostowanej głowie 🙂

Dodaj komentarz