aida koniec sezonu zakrzowku kursy freedivingu limitless mateusz malina zakrzowek

AIDA *** i koniec sezonu na Zakrzówku

AIDA *** czyli kurs dla średnio-zaawansowanych

W miniony weekend, przeprowadziłem ostatni w tym roku kurs Freedivingu, dla średnio-zaawansowanych, AIDA ***. Zakrzówek ma już 18 stopni i to jest właściwy moment, aby zakończyć tą przygodę. Z kursem zmierzył się Mateusz i Ewa. Szczególne wyrazy uznania, należą się Ewie, gdyż nurkowała w wypożyczonej piance scuba, która zapewne przeciekała tu i tam, no i dopiero co wróciła z Chorwacji…

Freerise nurek ze sloncem w tle

Swobodne wynurzanie 🙂

Znajome twarze

Mateusz i Ewa byli już razem na kursie u mnie w sierpniu, zatem miło było ich zobaczyć ponownie.

W piątkowe popołudnie, rozpoczęliśmy kurs teorią, która z racji wąskiego grona, była przeplatana dyskusjami na przeróżne tematy, ale koniec końców, mające związek z freedivingiem i jego fizjologią.

Wieczorem udaliśmy się na basen, gdzie Ewa, pomimo stresu i braku treningu, zrealizowała prawie 3 min. statykę i przepłynęła 60 m pod wodą. Z racji tego, że był to głęboki basen, przećwiczyliśmy asekurację, czyli piętę achillesową Ewy z kursu AIDA ** i wypadła znakomicie. Widać, że przemyślała pewne aspekty i tym razem wyglądało to bardzo dobrze. No i zapomniałbym wspomnieć o pięknym scyzoryku!

Zakrzówek time!

uddiyana bandha freediving

Rozciągamy płuca przed nurkowaniem

Sobota i niedziela to nurkowanie na Zakrzówku. Mieliśmy sporo szczęścia i ostatni weekend był ciepły, i słoneczny!

Dzień rozpoczęliśmy od rozciągania naszych przepon i płuc, czyli uddiyana bandha w wersji podstawowej. Jest to bardzo istotne ćwiczenie, często pomijane przez freediverów, a pozwala tak naprwdę na sucho rozgrzać nasze płuca i przygotować je do nurkowania głębinowego.

Często widzę freediverów, którzy się rozciągają przed nurkowaniem, uprawiają jogę itd…a nie robią tego prostego ćwiczenia, które może uchronić ich przed squeezem, czyli urazem ciśnieniowym płuc.

Jest to temat poruszany na AIDA ***, a jako, że nurkuje na głębokości ponad 115 m, a podczas treningów mam dostęp jedynie do 31 m na Zakrzówku, mogę powiedzieć, że wiem co nie co w tym temacie, czyli jak przygotować elastyczność klatki piersiowej do takich głębokości.

ćwiczenie asekuracji we freedivingu zakrzówek

Ćwiczymy asekuracje

Zajęcia w wodzie

Następnie udaliśmy się do wody. Ewa już wcześniej załapała Frenzla, jednak kilka wskazówek pomogło jej go robić jeszcze efektywniej. W wodzie ćwiczyliśmy głównie freefall i naukę relaksacji, co jak się okazuje, nie zawsze jest takie łatwe.

Mateusz jednak błyskawicznie zaliczył wszystkie wymagania. O dziwo, Ewa była pierwszą kursantką, która nie miała problemów z wyrównaniem ciśnienia tak głęboko, a mimo to, psychika ją blokowała. To jest jednak bardzo odpowiedzialne podejście, gdzie nie robimy czegoś na siłę, a staramy się to w racjonalny i systematyczny sposób przezwyciężyć.

Mateuszowi szło tak dobrze, że po zakończeniu kursu przez niego, trenował nurkowania FRC i osiągnął swoje PB, 22 m. Był bardzo zadowolony!

dno zakrzówka freediving

Ewa zmierza do talerzyka

Ewa w ostatniej sesji też się odblokowała i zawędrowała do talerzyka na 21 m, przybijając mi piątke na dole, i to nie jeden raz.

High five na dnie Zakrzówka

I przybija piątke!

Tym optymistycznym akcentem, zakończyłem ostatni kurs freedivingu na Zakrzówku w tym roku!

freediving jest ok

I zaraz to powtorzyła 🙂

Zapraszam do komentowania! Chętnie odpowiem na Wasze pytania!

Aby się zapisać na następnie szkolenie, kliknij tutaj i sprawdź dostępność w grafiku! Zapraszam szczególnie osoby początkujące, na szkolenie basenowe AIDA *, lub osoby doświadczone na szkolenie Mistrzowskie.

Chcesz być na bieżąco? Subskrybuj mojego bloga i dołącz do pozostałych użytkowników aby otrzymywać powiadomienia o nowych postach!

Loading

Zlot Freediverów Giewartów czyli 3 freediverów na 1m2

Zlot Freediverów – Giewartów, czyli 3 freediverów na 1m2

Zlot Freediverów – początek

W poprzedni weekend odbył się pierwszy Zlot Freediverów od dłuższego już czasu, chyba od 2008 roku? Ciężko powiedzieć, bo jeszcze wtedy nie nurkowałem, więc to był na pewno mój pierwszy prawdziwy zlot.

zachod slonca giewartow

Przywitanie jeziora przez freediverów fot. Patrycja Radiowska-Polak

W piątek po pracy dojechaliśmy ekspresem do Giewartowa razem z Michałem i Arturem. Wieczorem odbyła się pierwsza impreza zapoznawcza i kilka lampek czerwonego, wytrawnego wina mi wystarczyła, aby poczuć się wyśmienicie, po całodniowych wrażeniach. Po 23 udaliśmy się spać by rozpocząć dzień pełen wrażeń, śniadaniem.

Sobota – dzień pełen wrażeń

Dzień rozpocząłem od wcinania swojej ukochanej kaszy jaglanej z owocami. Następnie wysłuchaliśmy prelekcji Tomka Nitki o bezpieczeństwie we Freedivingu.

mateusz malina zadowolony przed nurkowaniem

Pora nurkować 🙂 fot. Patrycja Radiowska-Polak

Ok godz. 11 udaliśmy się wszyscy na wspólną pierwszą sesję nurkową. I w tym momencie doceniliśmy nasz ukochany Zakrzówek, na który dopłynięcie na korek zajmuje nam 3 minuty. Była to moja jedna z niewielu okazji do nurkowania w polskim jeziorze, poza Hańczą w 2013 roku i Piłaknem w 2009 roku, nigdy więcej nie nurkowałem w jeziorach. Ale oczywiście nie to było ważne, gdzie nurkujemy, a z kim i na czym!

skutery wodne giewartów sea engineering

Kto pierwszy ? fot. Patrycja Radiowska-Polak

Wrażeń było co nie miara, bo były skutery załatwione przez Patrycję Radiowską-Polak z firmy Sea Engineering oraz tzw. winda do No-Limits Roberta Cetlera.

Nurkowania treningowe

Na bojce byłem z Michałem i Mateuszem, dlatego mogłem zrobić swoje normalne nurkowania treningowe. Czyli 3x na sam dół (~28 m) FRC (pasywny wydech).

Mateusz Malina Michał Dąbrowski i Mateusz Włodarz na boi w jeziorze powidzkim giewartów

Woda, bojka, czego nam więcej do szczęścia potrzeba ? fot. Patrycja Radiowska-Polak

Brakowało mi tego uczucia kompresji klatki piersiowej i uczucia głębokiego relaksu jaki mnie wtedy ogarnia, gdzie praktycznie od powierzchni jestem w fazie swobodnego opadania (tzw. freefall). Niewątpliwie głębokie nurkowania, bądź płytkie, ale FRC to mocne przeżycie relaksacyjne, wręcz duchowe, gdyż każda partia naszego ciała musi znajdować się w głębokim relaksie, a najlepiej nurkuje się z zamkniętymi oczami, gdy lina jest naszym jedynym przewodnikiem. Wtedy najrozmaitsze myśli mogą nam przyjść do głowy, a tylko stan pełnej harmonii pozwoli nam zachować spokój…i cenne powietrze potrzebne do wyrównania ciśnienia.

Rewolucyjny komputer nurkowy i przygoda z No Limits

winda no limits giewartow

Czas pojeździć na windzie! fot. Patrycja Radiowska-Polak

W tzw. międzyczasie testowałem Roorkę Maćka Chuchli – rewolucyjny komputer nurkowy, z którym miałem już okazję nurkować na Cyprze podczas ubiegłorocznych głębokościowych Mistrzostw Świata.Następnie udaliśmy się na windę No-Limits. Nurkowaliśmy co prawda tylko na 27 m, ale zabawa była przednia. Ciężko uwierzyć, że był to dla mnie pierwszy raz w życiu. Jest to fajne uczucie, doskonałe do nauki wyrównania ciśnienia głową w górę i oswajania się z głębokością, jednak bałbym się w ten sposób schodzić głębiej niż moje fizyczne możliwości. Trzeba by wtedy zaufać maszynie, a jak wiadomo, maszyny są zawodne.

Na koniec pojeździliśmy na skuterach wodnych. Ciężko w jeziorach wykorzystać ich pełny potencjał, jednak mogę sobie wyobrazić jak świetna to musi być zabawa w Blue Hole i tym podobnych miejscach.

W sumie w wodzie byłem dobrze ponad 3h. Też jeszcze nigdy tyle czasu nie spędziłem w wodzie nurkując.

Wykłady

Popołudniu odbyły się wykłady i prelekcje. Jako pierwszy prezentowałem temat „Lung Packing”.

mateusz malina limitless lung packing wyklad zlot freediverów

Poważna sprawa, lung packing fot. Patrycja Radiowska-Polak

Następny był kolega Marcin Baranowski, który przeprowadził znakomity wykład na temat podstaw fizjologii we Freedivingu. Marcin potrafi w bardzo prosty sposób wytłumaczyć, nawet najtrudniejsze zagadnienia związane z Freedivingiem, tak, że nawet osoby niezapoznane z tą tematyką są w stanie to zrozumieć.

marcin baranowski wyklad podstawy fizjologii freedivingu

Pan Doktor Marcin Baranowski ugościł nas świetną prezentacją! fot. Patrycja Radiowska-Polak

Po Marcinie, Radek Gaca przypomniał nam o nowinkach w przepisach AIDA.

Następnie Justyna Oleś przeprowadziła bardzo ciekawy wykład na temat ssaków morskich i ich życiu nurkowym. Dla mnie największą ciekawostką było to, że delfin potrafi zanurkować na 550 m i to, że porozumiewają się po imionach, a orki z Nowej Zelandii i np. Ameryki, „mówią” w różnych językach.

justyna oles ssaki morskie nurkuja wyklad

Justyna przekazała nam wiele ciekawostek na temat ssaków fot. Patrycja Radiowska-Polak

Na koniec Maciek Chuchla wyszedł z cienia i wreszcie pokazał publicznie co skonstruował. Obiecał, że w grudniu komputer będzie w sprzedaży. Nam pozostaje wierzyć, że tak się stanie, gdyż każdy freediver zapewne marzy o takim prezencie pod choinkę.

Mistrzostwa świata we freedivingu w Polsce

Po prelekcjach został poruszony temat organizacji Basenowych Mistrzostw Świata w 2018 roku w Aqua Lublin. Jest to szczęśliwy obiekt dla mnie, gdyż tam ustanowiłem swój pierwszy w tym roku rekord świata w DYNamice przepływając 285 m. Lucyna uświadomiła nam, że potrzebne jest około 32 wolontariuszy, aby zorganizować tą imprezę w Polsce. Każda pomoc będzie mile widziana i Lucyna już teraz szuka chętnych.

Grillowanie

Wieczorem pogoda dopisała i wszyscy spotkaliśmy się na grillu. Niestety, czas szybko leci, znajomych co nie miara i nie z każdym była okazja porozmawiać tak długo jakby się chciało.
Następnego dnia rano, po zdjęciu pamiątkowym, udaliśmy się na ostatnią sesję nurkową w wodzie. W tym dniu było zdecydowanie mniej bojek, gdyż niektórzy wyruszyli w drogę powrotną, a inni nie chcieli się moczyć, skoro pianki już suche .

zlot freediverow giewartow 2016 zdjecie grupowe woda

Freediverzy, którzy się odważyli wejść do wody drugiego dnia fot. Patrycja Radiowska-Polak

Zaliczyliśmy kilka nurkowań i z uczuciem spełnienia można było ruszać w drogę powrotną. Wracałem z Michałem, więc w domu byłem szybko.

Mam nadzieję, że w przyszłym roku zobaczymy się w jeszcze większym gronie, a wszyscy co nie byli, niech żałują, bo było naprawdę wyśmienicie. Duże podziękowania dla Marcina Baranowskiego, całego SFP i wszystkich co byli zaangażowani w organizację.

Zapraszam do fotorelacji z kursu i komentowania! Chętnie odpowiem na Wasze pytania!

Chcesz być na bieżąco? Subskrybuj mojego bloga i dołącz do pozostałych użytkowników aby otrzymywać powiadomienia o nowych postach!

Loading

 

Więcej zdjęć dostępnych na facebooku SFP (kliknij aby zobaczyć)

indywidualny kurs freedivingu aida foto relacja

Indywidualny Kurs Freedivingu AIDA *** – foto relacja

Indywidualny Kurs Freedivingu

Wczoraj zakończyłem indywidualny kurs freedivingu z Dorianem na AIDA3*. Były to 3 dni, które obejmowały teorię, zajęcia w basenie oraz nurkowania na Zakrzówku wraz ze stretchingiem, relaksacją i analizą wideo z nurkowań.

Limitless Mateusz Malina prowadzi kursy freedivingu aida na zakrzówku głębokość asekuracja

Dorian relaksuje się przed nurkowaniem 🙂

zajęcia teoretyczne

W piątek rozprawiliśmy się najpierw z teorią. AIDA *** porusza dokładniej fizjologię naszego organizmu podczas wstrzymywania oddechu. Tłumaczy zasady wyrównania ciśnienia oraz technikę frenzla, co to jest barotrauma i jak jej uniknąć. Freefall, metody treningowe, odruch nurkowy  to tylko kilka poruszanych tematów, niezbędnych do świadomgo i bezpiecznego uprawiania freedivingu.

basen

mateusz malina limitless szkolenie basenowe dnf analiza techniki dnf

Sprawdzamy Twojego DNF 🙂

Wieczorem udaliśmy się na basen w celu odbycia statyki, dynamiki oraz doskonalenia technik asekuracji i ratownictwa. Jako, że Dorian był sam, a czasu było sporo, przeanalizowałem jego technikę w dynamice z monopłetwą i bez (DYN i DNF). Na tym zakończyliśmy nasz długi dzień.

Zakrzówek – sesje głębokościowe

mateusz malina limitless kursy aida zakrzowek freediving scyzoryk cwt stały balast

W którą stronę lustra płyniemy? 🙂

W sobotę i niedzielę zostały nam 4 sesje nurkowe na Zakrzówku, czyli po 2 na każdy dzień.

Już w pierwszej sesji Dorian zaliczył wymagania głębokościowe, co pozwoliło mu bez stresu na realizację dalszych ćwiczeń. W ten sposób przeleciały kolejne sesje nurkowe, które były kombinacją doskonalenia techniki wyrównania ciśnienia metodą frenzla, freefalla i asekuracji.

Jak się okazało bardzo wiele detali, o których osoba, która nie ma zbyt wiele doświadczenia, może nie pomyśleć, a mogą mieć wpływ na nasz komfort, a co za tym idzie, na przebieg nurkowania 🙂 Cieszę się, że udało się zarówno mi jak i samemu Dorianowe te czynniki zidentyfikować.

Oprócz tego, pomiędzy sesjami robiliśmy ćwiczenia relaksacyjne i rozciągające. W niedzielę Dorian napisał egzamin pisemny, który zdał śpiewająco.

Zapraszam do fotorelacji z kursu i komentowania! Chętnie odpowiem na Wasze pytania!

Aby się zapisać na następnie szkolenie, kliknij tutaj i sprawdź dostępność w grafiku!

Chcesz być na bieżąco? Subskrybuj mojego bloga i dołącz do pozostałych użytkowników aby otrzymywać powiadomienia o nowych postach!

Loading

Kurs freedivingu AIDA **, kursanci na Zakrzówku, Limitless Mateusz Malina kursy freedivingu

Kurs Freedivingu AIDA ** – krótka relacja!

kurs freedivingu – rozpoczęcie i zajęcia teoretyczne

W miniony weekend zakończył się kolejny kurs freedivingu AIDA **, w którym miałem przyjemność szkolić Mateusza, Justynę i Ewę. Kurs rozpoczął się w sobotę rano. Spotkaliśmy się w pierwszej kolejności na wykład.

Powrót z sesji nurkowej na Zakrzówku Kurs Freedivingu

Powrót z sesji nurkowej na Zakrzówku Kurs Freedivingu

Na początku omówiłem najważniejsze zagadnienie – czyli w jaki sposób oddychają freediverzy 🙂 Jest to esencja freedivingu i pierwsza umiejętność jakiej należy się nauczyć. Może przynieść korzyści nie tylko we freedivingu, ale w każdym sporcie, a nawet może być metodą służącą do odpędzenia się od wszechobecnego stresu w naszym życiu codziennym. Tak, to w jaki sposób oddychamy, ma przełożenie na nasz stan umysłu. Gdy jesteśmy zestresowani, prawidłowe oddychanie może nam pomóc w szybszym pozbyciu się tego stresu.

Zagłębiając się w kolejny temat, czyli podstawy fizjologii, zrozumieliśmy jakie elementy, składają się na nasz układ oddechowy i w jaki sposób zachodzi wymiana gazowa w naszych płucach. Następnie studenci dowiedzieli się w jaki sposób tlen jest transportowany po naszym organiźmie i jakie reakcje zachodzą aby to było możliwe. Wyjaśnione zostały najważniejsze aspekty dotyczące hiperwentylacji i skąd się bierze potrzeba oddychania.

Omówione zostały również techniki wyrównania ciśnienia, z dużym naciskiem na technikę frenzl’a, gdyż jest to najskuteczniejsza metoda kompensacji do nauki której powinniśmy wszyscy dążyć. Następnie skupiliśmy się na technice we freedivingu, zasadach bezpieczeństwa i sprzęcie.

zajęcia na basenie

Po wykładzie udaliśmy się na basen do Zabierzowa. Ćwiczyliśmy dyscypliny basenowe, statykę i dynamikę oraz asekurację w tych dyscyplinach. Jak się okazuje kurs freedivingu to nie tylko nauka pokonywania własnych barier. To również szkolenie z zakresu bezpieczeństwa, tak aby umieć udzielić pomocy freediverowi w potrzebie. Okazało się, że asekuracja to wcale nie taka prosta sprawa, zwłaszcza jeżeli kobiecie przyjdzie wyciągać postawnego mężczyznę 🙂 Dlatego jest to element, który należy zdecydowanie ćwiczyć regularnie.

zakrzówek – dzień pierwszy

Po basenie udaliśmy się na pierwszą i jedyną sesję w wodach otwartych w tym dniu. Mieliśmy szczęście, bo pogoda nie rozpieszczała tego dnia. Ćwiczyliśmy duck-dive, wyważaliśmy się, tak aby mieć neutralną pływalność ok. 10m i w głównej mierze zapoznawaliśmy się z wyrównywaniem ciśnienia w tym dniu.

zakrzówek – dzień drugi

Następnego dnia przewidziane były 2 sesje nurkowe w Zakrzówku i mieliśmy szczęście, bo była przepiękna słoneczna pogoda! 🙂 W czasie tych sesji, lina opustowa była opuszczona na 16m i 20m odpowiednio, a każdy nurkował na tyle ile potrafił, będąc przy tym zrelaksowanym, bo o to w całym freedivingu głębinowym chodzi. Pozostały czas spędziliśmy na ćwiczeniach asekuracji i pomocy w przypadku utraty przytomności (BO-blackout) lub samby (LMC).

Zapraszam do fotorelacji z kursu i komentowania! Chętnie odpowiem na Wasze pytania!

Aby się zapisać na następnie szkolenie, kliknij tutaj i sprawdź dostępność w grafiku!

Chcesz być na bieżąco? Subskrybuj mojego bloga i dołącz do pozostałych użytkowników aby otrzymywać powiadomienia o nowych postach!

Loading